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セキログ,

セキ美容室 健康ブログ,略して

気になる商品をレビューします!!シャンプーなど美容師視点でお悩みなどを解決できたらいいなと思います。

栄養不足で肥満!?

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最近当店では、

ダイエットブーム

でお客様が毎日足を運んでます

 

それはマイクロカレント

言われる機械で低周波治療器です

(膝関節症の告知に出てきた機械です)

 

電気の力で自律神経を整えつつ、

代謝をあげて、

体の中から筋肉運動をし、

痩せるものです 実際やせてる人続出で、

僕自身もびっくりしています 

 

なので、

ダイエットに興味ある方は、

一度連絡くださいね💣

セキ美容室 健康ブログ 問い合わせフォーム

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でも全員が全員やせていないので、

なぜだろうと色々調べていたので

まとめついでに記事にしようと思い、

載せておきます

 

以前書いた

プロテインダイエット

にも関係してきて面白いです

www.sekibiyousitu1984.click

 

現代人は栄養不足!?

syokuji_woman.png

ちょっと前に本が届いてたのを

空き時間で読んで勉強していました

 

この本はダイエットとは関係なかったのですが、

関係しているところが多く出てきましたので

参考にさせていただきました

 

現代人の食事はカロリーが多いです

しかし、必要な栄養が足りていないです

 

それを

現代型栄養失調

と言われています

 

ふっくらとしているのに体調が悪い人は、

これに当てはまると思います

 

以前書いた必要な栄養素

「炭水化物」
たんぱく質
「脂質」
「ミネラル」
「ビタミン」

です

厚生労働省・栄養調査報告グラフ.png ※左側はたんぱく質・脂質、右側は炭水化物です。炭水化物の数値が多く、見にくくなると思い分けました。
 

上の表は厚生労働省に載っていた、

表をエクセルでグラフ化した物ですが、

「炭水化物」、「たんぱく質

が減り続けていました。

 

炭水化物は、糖質が入っています。

 

糖質というのは、

先ほども説明した通り、

炭水化物から食物繊維を取り除いたものです。

 

つまり、

水分やアルコール、

脂質、

タンパク質、

食物繊維

ミネラル

に分類されないもの全てです。

一方糖類は、

単糖類と二糖類を総称したものです。

単糖類にはブドウ糖や果糖などが、

二糖類は

砂糖や麦芽糖、乳糖などが含まれます。

 

糖質は、

炭水化物以外にも

甘いものにも入っています

 

なので、普通に食事をした後に、

おやつ(甘い)を食べると、

2重に糖質をとってしまいます

 

糖質を摂りすぎると、

たんぱく質や脂質など必要なものを、

糖化 させてしまいます

糖化とは、

体内でタンパク質と余分な糖が結合して、

AGEs(エージーイー)

という老化物質ができる反応のことだ。

 

このAGEsという老化物質は

糖化生成物と言われており、

など全身の老化を促進させる

厄介なものだ。

(タンパク質が劣化することから

劣化タンパク質”と呼ばれることもある)

 

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糖化させてしまうと、

その栄養の働きを、

正常に働かなくしてしまいます

 

なのでせっかく栄養を摂っても、

正常でないため、

体に残ってしまいます

 

なので、一般的に言う脂肪となるのです

それを指摘してかわからないですが、

炭水化物ダイエットといわれるようになって、

上のグラフでは摂る人が少なくなっているのでしょうか?

 

何事もバランスが大切です

特に大事な「たんぱく質

food_eiyou3_tanpakushitsu.png

現在の食事は

低タンパク質、高脂質

なものが多いようです

 

なので、

たんぱく質が減り続けて、

脂質は横ばいなのでしょうか?

 

たんぱく質は体には必須です

私たちはじっとしているときでも、

エネルギーを消費しています。

これを基礎代謝といいます。

 

基礎代謝とは、

呼吸をしたり、

体温を保ったり、

心臓を動かしたりする、

生きているために

最低限必要なエネルギーです。

 

老化現象のひとつに

筋肉量の低下がありますが、

筋肉量が低下すると、

この基礎代謝が下がります。

 

↑の文でも筋肉が低下すること

によって代謝が落ちると書いてあります

 

代謝が落ちると、

脂肪は燃焼されにくいし、

つきやすくもなります

 

筋肉を落ちないように

しないといけませんね

 

筋肉の材料はたんぱく質 です

この事からわかるように、

本来であれば

年齢とともにたんぱく質を多く摂る

 

ということをした方が理にかなっています

 

筋肉の材料となるたんぱく質 を摂ることで、

筋肉の衰える確率を少しでも

減らす努力をしたほうがいいです

 

と僕はこの本を読んで思いました

 

もちろん運動ありきで言ってますがね💧

 

運動が面倒な方は

最初言ったマイクロカレントをおススメします

 

寝ているだけでいいですからね⤴

 

これは僕の本や他の情報を読んでの 1つの意見なので、

その人に合ったやり方があると思います

 

なので悩んでいる方は1度ご相談ください🎵

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*1:フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ

*2:かわいいフリー素材いらすとやより

*3:国民健康・栄養調査(厚生省/厚生労働省)を加工して作成

*4:かわいいフリー素材いらすとやより